孕妇怀孕初期缺什么（孕妇初期缺钙吃什么食物补充最快）

孕妇需要补充哪些营养素

宜吃：富含较多维生素的食物；富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物；含有不饱和脂肪酸丰富的食物；含丰富蛋白质的食物；富含碘的食物。

补充剂量：建议一般妇女每日补充5微克，怀孕后则每日增加5微克。补充目的：维生素D的来源可由饮食或体内合成，由皮肤经阳光照射生成维生素D3，经代谢转化成活性物质之体内合成是人类主要的维生素 D来源；维生素 D是维护骨骼与牙齿之正常生长、发育与健康最重要的成分。

多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。怀孕的妇女与一般妇女不同，她的身体代谢发生了显著的变化。胎儿所需要的一切营养素，皆由母体供给。

孕期的时候有哪些容易缺少的微元素?要怎么去补充?

1、如果没有短缺，就不需要额外补充。通常多吃鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆类、豆制品、牛奶、酸奶、坚果、新鲜蔬菜和水果。怀孕期间的营养平衡非常重要。几种矿物质是怀孕期间所需营养素的重要组成部分，包括微量元素（铁、碘、锌、硒等）和主要元素（钙、镁、磷、钾、钠等）。

2、因此，在怀孕期间，我们必须补充足量的微量元素。我们可以吃更多的新鲜水果和蔬菜、鸡蛋、牛奶和肉。同时，你可以吃足够的多种维生素。如果在怀孕期间或怀孕检查期间有相应的情况，您需要根据医疗委员会填写相应的微量元素。

3、在怀孕期间看你体检缺什么微元素，但是一般都要补充维生素c和维生素d，才能避免缺钙和缺铁。饮食方面，也要注重丰富营养摄入，新鲜的蔬菜和水果。还要多吃粗粮和动物内脏补充维生素d类饮食，然后要吃高蛋白食物，促进体制增强。

4、所以在这个时候需要吃一些猪肝和红枣来补充孕妇身体中的铁元素，同时还能够增加她们维生素C的吸收，促进胎儿的正常发育。锌新元素对孕妇来说也是非常重要的在身体中有着交换能量运输物质的作用，在这个时候缺乏锌元素会导致胎儿的大脑发育异常，还有可能会在出生后成为畸形。

孕妇每个阶段需要补充哪些营养?

1、惠氏“惠孕补”就是专为孕期妇女准备的完整均衡的营养补充品，除了三大营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）之外，还含有24种维生素和矿物质，特别是含丰富的蛋白质和能量，充足的铁和钙。

2、您好，孕妇各个月的营养具体的如下：妊娠第一个月孕妇饮食应以全面补充营养为主，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和微量元素等，摄入量比未孕时略有增加就可满足需要。蛋白质含量丰富的食品有：肉类、奶类、蛋类和鱼类。热能主要来源于脂肪和碳水化合物。

3、总之，孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。

4、第29周，要大量食鱼类。尤其是海鱼及一些胶质食物，像肉皮、牛筋等。因这些食物对补充母体的营养有利。第29周的孕妇自身体质有所减弱。第30周始，孕妇的牛奶量需要加大，可以吃高浓度的奶粉食物。除此之外，青菜需要量加大，特别是胡萝卜、白菜.第31周同第30周，第31周胎儿身体神经开始生长。

5、需要不同的营养成份，还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间，据此，列出一个孕妇包含周期表，供准妈妈们参考。 第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。 第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。

6、阶段怀孕早期 饮食建议此阶段是胚胎神经管发育的阶段，通常适量的叶酸对此发育有帮助，孕妈咪并不需要刻意为胎儿增加过多的营养摄取量，一切以适量即可。营养重点叶酸。食物来源绿色蔬菜（花椰菜、菠菜与芦笋等）、豆类食物、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋。